ボンチョコ

仕事への取組みやモチベーション維持の考え方など!!副業でドラム講師もやっています!!

健康

朝活のススメ【一日で最も元気な時間帯?朝を制する者は一日を制する!】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は朝活についてです。 皆さん、毎日朝はどう過ごされていますか?仕事や学校へ行く準備、お弁当を作ったりそもそもギリギリまで寝ていていつも余裕がない。朝は本当に忙しいですよね。 僕は余裕を持って起きるのですが、の…

【チンゲンサイ】青梗菜の効果、効能知っていますか??【ビタミンC、βカロテン、カリウムなどについて】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は青梗菜(ちんげんさい)について!! bonchoko.com 前回はほうれん草を紹介しました!約2ヶ月空いてしまっていました~~。 改めましてこんにちは!僕は最近まで某有名牛丼チェーン店で働いていました。 主に夜勤で働いて…

体の冷えとお腹の不調は腹巻で整えよう!!【夏にも冬にも効果バツグン!】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は腹巻についてです。 皆さん毎日健康に過ごせていますか?僕はお腹の調子が悪くなりがちで困ってしまう事があります。冬はともかく夏もシンドイ。一年中ほぼずっとなので本当に嫌になってしまいます。 ただ、しんどいから…

【シュウ酸について】ほうれん草を食べよう!【飲食店勤務の36歳フリーターが健康を考える】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はほうれん草について。 ほうれん草、美味しいですよね。何気なく食べている野菜ですが、どのような栄養があるかご存知でしょうか?鉄分やカリウム、各種ビタミンやβカロテンなどさまざまな栄養素が含まれています。これか…

【栄養の宝庫】アボカドの効果効能!!栄養を確認しよう!【36歳アルバイトの社員への挑戦!】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はアボカドについて。 はじめに 食物繊維 カリウム オレイン酸 ビタミンE 葉酸 注意点 ボンチョコの一言 最後に はじめに 某有名牛丼飲食チェーンで働いています。ずっと夜勤だったのですが、朝昼も働くようになって時間の…

【夜勤の必要性】働ける場所があるということ「夜勤の筆者が健康を気遣う」

こんにちは!ボンチョコです。 今回は夜勤の必要性について。 このブログでは、夜勤のメリットやデメリットなどをメインにお話しています。 しかしそもそも夜中に働ける場所が無ければどうなるのでしょうか? 夜勤で働く辛さみたいなものばかりに焦点を当て…

【夜勤で罪悪感?健康を損なう事も】勤務後~次の勤務までに注意する事【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は夜勤の合間の備え方について。 短期で働くのであれば勢いで乗り切れますが、長期でしっかり腰を据えるとなれば、勤務間で整えるべきところはチェックしておきたいところです。Wワークなど掛け持ちで働くのであれば尚更で…

【お給料に差】夜勤のメリットを語る【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は夜勤のメリットについて。 デメリットの記事はこちら。 bonchoko.com 夜勤のメリット、、、デメリットに比べると、挙げられる要素は少ないかもしれません。ただ、健康をある程度「犠牲」にしているので、やはり何らかの…

【寿命が縮む?】夜勤のデメリットを語る【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は夜勤のデメリットについて。 メリットはこちら! bonchoko.com はじめに 夜眠れない事 健康面での不安 食事に関する事 外出しなくなる事 働く人数が少ない事 トラブルとの闘い 監視の目がやや強い 一般的な社会人との距…

【40記事突破】ブログ開設2ヶ月目まで【仕事の事も色々書いてます】

こんにちは!ボンチョコです。 はじめに PVが伸びない ドメインパワー急落 正直な今の気持ち 当ブログのこれからの方向性 現在の仕事の状況 まとめ はじめに 今回はブログ記事が40を突破したということで、ちょっとした記念と今思っていることを書きたいなと…

【加熱して食べたい】ズッキーニの栄養【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はズッキーニについて。 皆さんはズッキーニが食卓に並ぶ事はありますか? みずみずしくて、とても食べやすい野菜ですが、栄養については深く考えた事が無い方も多いかと思います。 今回はそんなズッキーニの栄養や効能に…

【セレンとは?】毎日食べたい!サバの栄養価を語る【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 前回鮭に続いて今日はサバとなります! bonchoko.com 鮭に負けず劣らず、サバも素晴らしい栄養の宝庫となっています。 特に脂質やたんぱく質、ミネラルの一種であるセレンは注目したい栄養素ですね。 今回も簡単ではありますが…

【アスタキサンチン】鮭の油と効果効能を探る【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は鮭について。 和食と言えば魚、とりわけ鮭は食卓に並ぶ代表的な魚の一つではないかと思います。何気に食べている鮭ですが、体に良いとされる栄養がたくさん詰まっているのはご存知でしょうか? 特に脂質、アスタキサンチ…

【カロテノイドとは??】トマトの栄養を頂く【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はトマトについて。 トマトからは、カロテノイドと呼ばれる色素(リコピンやβカロテンなど)をはじめ、食物繊維やカリウム、ビタミンE・Cなどを摂取する事が出来ます。簡単ではありますが、一つ一つ解説していきますね。 は…

【オルニチンって何?】しじみのチカラで毎日元気に【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はしじみについて。 しじみと言えばお味噌汁!スーパー等で安価に購入出来るしじみは家庭と健康の味方ですね。サプリメントとしての需要も高く、知る人と知る栄養の宝庫として愛されている食材です。中でも、代表的な成分…

【夏バテ防止】きゅうりを食べて水分も補給【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はきゅうりについて。 きゅうりは栄養がない?なんていうお話も出てくるくらい、きゅうりの栄養に対するイメージはあまり出来ない方も多いのではないかと思いますが。。実は、夏野菜ということもあり、ある種独特の効果も…

【髪の毛に効く!?】ワカメの栄養とは【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はワカメについて。 子供の頃に、自分の髪の毛の量をやたらと気にしていた時期がありました。今思えば何であんなに気にしていたのか分からないのですが、、、子供ながらに色々敏感だったのでしょうね(笑)その際、ワカメが…

【野菜の王様】ケールを取り入れる【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はケールについて。 その栄養価の高さから「野菜の王様」と呼ばれています。青汁で頂く印象が強いケールですが、様々な栄養素を持ち、非常に体に嬉しい効果、効能があります。栄養素の面からご紹介していくので、健康維持…

【辛すぎる体験談】食いしばりが辛い理由【首?肩こり?歯のトラブル?】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は食いしばりについて。 はじめに 肩こり、頭痛 歯ぎしり 対策 まとめ はじめに ある日、歯が痛くて歯医者にいくと異常は無いと言われました。強いて言えば、、、という曖昧な感じで歯を数本削られました。疑問に思い、少…

【お味噌汁に】あさりの効果、効能【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はあさりについて。 はじめに カリウム ビタミンB12 カルシウム 亜鉛 タウリン まとめ はじめに 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が…

白菜はお鍋で食べるべき?カリウムの特徴【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は白菜について。 お鍋や汁物、またまた煮物など、色々な料理に使用出来る万能野菜ですね。 9割以上が水分だとも言われますが、もちろんちゃんと栄養もあります。 題名にもあるカリウムや食物繊維、ビタミンCなどですね。…

キムチを食べた時の身体の変化。【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はキムチについて。 色々な食べ物に合わせやすく、とても食べやすい食品です。 僕も好きで、食欲の無い時でも、キムチなら食べたいと思えるほどです。そんなキムチの栄養、食べることでの体えの効能などをお話していきたい…

【体験談】湯船に浸かった事で治った病気【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は湯船に浸かる重要さについてお話します。 はじめに シャワーのみで済ませる 疲労回復 アセチルコリン 免疫力を上げる働き シャワーばかりで陥ったこと まとめ はじめに 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健…

【くるみ】オススメの超厳選2種類の商品ご紹介!【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はくるみのオススメを厳選してご紹介します。 bonchoko.com bonchoko.com くるみについてはこちらもどうぞ! はじめに その1 その2 まとめ はじめに 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うように…

【馴染みの食べ物】アーモンドで健康に【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はアーモンドについて。 アーモンドはナッツ類の中でもポピュラーなもので、様々な製品がありますね。アーモンドチョコレートなどが代表的かと思います。食物繊維をはじめ、脂質などの栄養素は注目したいところですね。そ…

ピスタチオの栄養、効果効能は?いつ食べるのが効果的?【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はピスタチオについて。ナッツのご紹介は第3弾となります! bonchoko.com bonchoko.com 過去にご紹介したナッツ類についてはこちらをどうぞ! はじめに たんぱく質 GI値 食物繊維 脂質 β-カロテンとルテイン ビタミンB2とB…

【お腹が痛い?下痢が辛い時の対処法とは】白湯を飲み始めて起こった事

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 個人差があるので、ほとんど影響を受けない人もいるようですが、、…

【ネバネバ】納豆は何と食べる?栄養の宝庫、効果効能【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 個人差があるので、ほとんど影響を受けない人もいるようですが、、…

【ネバネバ】オクラに含まれる食物繊維とは?効果効能【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 個人差があるので、ほとんど影響を受けない人もいるようですが、、…

【筋トレにも】ブロッコリーのパワーとたんぱく質【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 個人差があるので、ほとんど影響を受けない人もいるようですが、、…