ボンチョコ

目指せ社員!!36歳飲食アルバイトの飽くなき挑戦!!と時々健康を気にします!

健康

【小休止】某大手牛丼チェーンでの仕事の話 3

こんにちは!ボンチョコです。 今回は久しぶりに職場話第三弾です! 相変わらず夜勤中心ですが、健康管理の面からも見ていきたいと思います。 最近、目に見えて疲労がたまりやすくなってきました。そろそろ夜勤専門は限界かもしれません。仕事中における食事…

【朝の味方】オートミールを試してみよう!【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 個人差があるので、ほとんど影響を受けない人もいるようですが、、…

【自分的三大】栄養を効率よく取れる食材

こんにちは!ボンチョコです。 今回は様々な栄養を効率よく取れる食べ物3選でお送りします! はじめに ゆで卵 ブロッコリー 鶏胸肉 まとめ はじめに あくまで僕の主観となりますが、、、簡単で始めやすいものばかりだと思います。 筋トレをしている人はもち…

【手順】健康な生活を送る3ステップ!【ダイエットにも】

こんにちは!ボンチョコです。 今回は健康に生活を送る為のコツをご紹介します。 大きく3つにわけております。 知っている人からすれば「当たり前やん!」って思うかもしれませんが、意外と見落としているところもあるかもしれません。 そして、結局はダイエ…

最高のダイエットフード?鳥胸肉を食べてたんぱく質を補給!【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 こればっかりは仕方のない事ですが、せめて食事などは気をつけたい…

【脂質編オメガ9脂肪酸】オレイン酸を語る【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 今回はオレイン酸について。 bonchoko.com 合わせてどうぞ! はじめに オメガ9 抗酸化作用 トランス脂肪酸 オリーブオイル まとめ はじめに オレイン酸はオメガ9脂肪酸に属していて、これは体内で生成可能と言われています。 …

【脂質編オメガ3、オメガ6】必須脂肪酸を積極的に摂取!!【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤で勤務しているのですが、健康については嫌というほど思い知らされてきました。当ブログはそんな僕が試したり勉強したりしたことをご紹介しています。 ぜひ最後までご覧になって、何かしらの参考にして頂けたらと思い…

【番外編】すき家で挑戦する健康?重視の組み合わせ

こんにちは!ボンチョコです。 今回は番外編です! 今回は牛丼チェーンのすき家に行ってきました! はじめに 今回は、すき家でいかに健康を意識したメニューを作れるかをやってみました! 牛丼屋さんで健康?と思う方も多いと思いますが、意外といけます! …

雑穀米を食べて身体はどう変わる?血糖値との関係【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 最近アラームをかけても、なかなか起きれません。 やはり不規則な生活で色々狂ってるなという感じです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自…

カシューナッツから脂質を摂取!毎日何粒食べる?【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 雨の日に窓をあけてコーヒー飲みながらブログ書くのが最高に安らぎます。 外出となると、止んで欲しいとなるのですが(笑) さて、今回ご紹介するのは「カシューナッツ」です! bonchoko.com bonchoko.com 合わせてどうぞ! はじ…

オメガ3はくるみから摂取!毎日どのくらい食べる?【夜勤の筆者が健康を気遣う】

こんにちは!ボンチョコです。 僕は夜勤勤務なのですが、体調が崩れやすくなり健康には気を遣うようになりました。 30代半ばということもあり、夜勤自体が体に負担がかかっているようです。 個人差があるので、ほとんど影響を受けない人もいるようですが、、…